Tag et billede af ethvert program
Billede, screenshot, PDF, CSV eller indsat tekst bliver til en færdig rutine på få sekunder.
Automatisk progressiv overbelastning
Ram dine reps. Vi lægger vægten på.
WLog er træningsdagbogen, der planlægger din næste træning for dig. Log et sæt med ét tryk — i appen, fra låseskærmen eller på dit ur.
- Gratis at hente
- Ingen reklamer
- Ingen konto nødvendig
- 1.000+ øvelser, alle med video
- Offline virker uden dækning
- Gratis Apple Watch- og Wear OS-apps
- 30+ sprog
- 10.000+ downloads
Sådan virker det
Ram 3 × 5. Se, hvad der sker.
Gennemfør alle sæt, og WLog sætter vægten op til næste gang — med den stigning, du vælger for hver øvelse. Misser du dine reps tre træninger i træk, tager den 10 % af. Ingen regneark, ingen hovedregning.
Back Squat
3 sæt × 5 reps
I dag Næste træning
Tryk på hvert sæt, når du er færdig med det
+2,5 kg til næste træning
Alt, hvad en løfter har brug for
Lavet til gymmet, ikke til sofaen.
Log fra håndleddet
Apple Watch og Wear OS: log sæt, justér vægten, og hold øje med pulsen. Virker, uden at din telefon er i nærheden. Gratis.
Log fra låseskærmen
Dit sæt og hviletimeren bliver på låseskærmen: Dynamic Island på iPhone, en livenotifikation på Android. Ét tryk logger næste sæt.
Fremgang på autopilot
Din egen stigning for hver øvelse og automatisk deload, når et løft går i stå.
Alle sættyper
Opvarmningssæt, dropsæt, pausereps, supersæt og sæt til failure. RPE og RIR er indbygget.
Se skiverne PRO
Skivefordeling til vægtstang, EZ-stang, Smith-maskine og håndvægte plus opvarmningssæt med ét tryk.
Beviset på, at du er blevet stærkere
Styrkeniveauer fra Begynder til Elite, PR-badges, mens du løfter, og et muskelkort over din uge.
1.000+ øvelser
Hver øvelse har en demovideo indbygget i appen, så den afspilles offline.
Nyt · Kost
Tæl kalorier. Nå dit proteinmål.
En kostdagbog til dig, der løfter, i samme app som dine træninger. Dine mål udregnes ud fra din kropsvægt og dit mål, med flere kalorier på træningsdage.
- Log på få sekunder Scan en stregkode, søg efter fødevarer, også lokale retter, tilføj din faste morgenmad med ét tryk eller kopiér i går.
- Mål, der træner med dig Kalorie- og proteinmål ud fra din kropsvægt og dit mål, højere på træningsdage.
- Alle makroer, hvert måltid Protein, kulhydrat og fedt for hvert måltid og hver fødevare, samlet i én daglig ring.
- En stribe, du vil holde fast i Tæl de dage, du logger, og send måltider til Apple Health eller Health Connect.
Træn sammen
Del det. Spørg AI. Bliv coachet.
Dit program følger dig: til en ven som storykort, fra ChatGPT eller Claude som link og tilbage til dig hver mandag som et tjek.
Del dit program
Gør ethvert program til et storykort med QR-kode. Din ven træner det gratis den første uge, og du får 7 dages PRO for hver ven, der gennemfører en første træning.
Byg det i ChatGPT eller Claude
Beskriv den træning, du vil have. Din assistent bygger den ud fra WLog-øvelsesbiblioteket og giver dig et link, der åbner den i appen, klar til at træne.
Uge 6 · På sporet Et mandagstjek af din uge PRO
Hver mandag gennemgår din AI-coach dine tal: regelmæssighed, løft, muskelbalance og, hvis du logger din kost, dit protein. Den fortæller dig, hvad der kører, og hvad du skal holde øje med.
Skrevet ud fra dine egne tal. Til løftere på 18 år og derover.
Rigtige anmeldelser
Ord for ord, direkte fra butikkerne.
Uredigerede anmeldelser fra App Store og Google Play. Oversættelser er markeret.
-
“Spor yapanlar için mükemmel uygulama. Hareketlerin nasıl yapıldığını göstermesi ve kaç kg yaptığımızı kaydetmesi mükemmel. Tavsiye ediyorum.”
Oversat fra tyrkisk “En perfekt app til alle, der træner. Det er perfekt, at den viser, hvordan øvelserne udføres, og gemmer, hvor mange kilo vi løftede. Jeg kan anbefale den.”
fitaydın App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Tam anlamı ile harika hem amatör hemse profesyoneller için”
Oversat fra tyrkisk “Virkelig fantastisk, både for amatører og professionelle.”
nkaano App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Gerçekten de çok uzun aramalar sonrasında bulduğum çok iyi bir program. Şiddetle tavsiye ederim işinizi basit ama etkili bir şekilde görecektir. Zaten öyle de olmalı zira antreman yaparken yaz çiz fazla uğraşmamak gerekiyor. …”
Oversat fra tyrkisk “Et virkelig godt program, som jeg fandt efter meget lang tids søgen. Kan varmt anbefales – det gør arbejdet enkelt, men effektivt. Sådan skal det også være, for når man træner, skal man ikke bøvle med at skrive ting ned. …”
Jimo10 App Store 🇹🇷 · 2022 -
“Güzel uygulama olmuş bir çok şey düşünülmüş. 5-6 yıllık uygulamam emekli olunca geçiş yaptım. …”
Oversat fra tyrkisk “Det er blevet en god app, der er tænkt på mange ting. Jeg skiftede, da den app, jeg havde brugt i 5-6 år, blev lukket. …”
deox__ App Store 🇹🇷 · 2024 -
“İt's wonderful application , i like that because very easy to use .”
Ekrem A. Google Play · 2022 -
“Spora yeni başlayan Lara göre iyi”
Oversat fra tyrkisk “God til folk, der lige er startet med at træne.”
Harun A. Google Play · 2023 -
“Kullandığım en iyi program”
Oversat fra tyrkisk “Det bedste program, jeg har brugt.”
Ahmet Google Play · 2022
Aktivt udviklet
Du spørger. Vi leverer.
WLog bygges af en uafhængig udvikler, der udgiver nyt ud fra brugernes feedback.
- 10+ App Store-opdateringer i 2026
- 2022 Anmeldelserne bad om Understøttelse af Apple Watch og Apple Health
- I dag Leveret Begge dele – plus en Wear OS-app. Alt sammen gratis.
Priser
Gratis, hvor det tæller. PRO, når du vil have mere.
Gratis
For altid- Ubegrænsede træninger, rutiner og egne øvelser
- Automatiske vægtstigninger og deloads
- Apple Watch- og Wear OS-apps, logning fra låseskærmen og widgets
- 1.000+ øvelser, alle med demovideo
- Hviletimer, RPE/RIR og alle sættyper
- Styrkeniveauer, PR-sporing og muskelkort
- Kropsmål, fremskridtsbilleder og synkronisering med Apple Health og Health Connect
- Kalorie-, protein- og makrosporing med stregkodescanner
- Del programmer som storykort eller link
- Historik og grafer for de seneste to uger
- Ingen reklamer, ingen konto
PRO
Årsabonnementet inkluderer 7 dages gratis prøveperiode- Hele din trænings- og kosthistorik med tendensgrafer
- Et AI-tjek hver mandag af din træning og kost
- Tendenser for kropsmål
- Sammenligning fra træning til træning
- Alle færdige programmer
- Skivefordeling og opvarmningssæt med ét tryk
- Cloudbackup og synkronisering på tværs af enheder
Priserne vises i appen, før du betaler. Abonnementer fornyes automatisk og kan opsiges når som helst i dine kontoindstillinger i App Store eller Google Play.
FAQ
Spørgsmål og svar
Er WLog gratis?
Ja. Træningslogning, ubegrænsede rutiner og egne øvelser, automatisk vægtprogression, appsene til Apple Watch og Wear OS, logning fra låseskærmen og biblioteket med 1.000+ øvelser er gratis – uden reklamer og uden konto. Gratisversionen viser historik og grafer for de seneste to uger. PRO åbner hele din historik og dine tendenser, alle færdige programmer, cloudbackup og synkronisering samt skivefordelingen.
Hvordan virker automatisk progressiv overbelastning?
Du vælger et gentagelsesinterval og en stigning for hver øvelse, fx +2,5 kg i squat. Når alle arbejdssæt når toppen af intervallet, sætter WLog vægten op til næste træning. Ligger du under intervallet tre træninger i træk, tager den 10 % af, så du aldrig selv skal holde styr på regnestykket.
Virker WLog på Apple Watch og Wear OS?
Ja, på begge, og begge ur-apps er gratis. Start en træning, log sæt, justér vægt og reps, og følg hviletimeren med pulsen på skærmen. Når dine rutiner er synkroniseret, virker uret, uden at din telefon er i nærheden.
Kan jeg logge et sæt uden at åbne appen?
Ja. På iPhone bliver dit aktuelle sæt og hviletimeren på låseskærmen og i Dynamic Island med en knap, der logger næste sæt. På Android sidder den samme knap i en livenotifikation. En widget på hjemmeskærmen starter din næste træning med ét tryk.
Kan jeg importere et træningsprogram fra et billede eller en PDF?
Ja. Tag et billede, vælg et screenshot, et billede, en PDF, en CSV- eller tekstfil, eller indsæt tekst, og WLogs AI laver det om til en rutine, du kan redigere.
Kan jeg tælle kalorier og protein i WLog?
Ja. Fanen Kost sætter kalorie- og proteinmål ud fra din kropsvægt og dit mål, med flere kalorier på træningsdage. Søg efter fødevarer, også lokale retter, scan en stregkode, gem dine faste måltider eller kopiér i går, og se protein, kulhydrat og fedt for hvert måltid. Kostlogning er gratis; hele din kosthistorik kræver PRO.
Kan jeg dele mit træningsprogram med en ven?
Ja. Del ethvert program som storykort med QR-kode eller som link. Din ven åbner det i WLog og træner det gratis den første uge, og du får 7 dages PRO for hver ven, der gennemfører en første træning.
Kan ChatGPT eller Claude bygge et program til WLog?
Ja. Tilføj WLog-connectoren til ChatGPT eller Claude, og beskriv det program, du vil have. Din assistent bygger det ud fra WLog-øvelsesbiblioteket og giver dig et link, der åbner det i appen. Du behøver ingen WLog-konto.
Kan jeg skifte fra Strong eller Hevy?
Ja. Eksportér dine træninger som en CSV-fil fra den anden app, og læg den i AI-importen: WLog genopbygger dine rutiner ud fra den. Du får dine rutiner med, ikke din tidligere træningshistorik.
Virker WLog offline, og skal jeg have en konto?
Træninger og øvelsesvideoer virker helt offline, og der kræves ingen konto. Du skal kun logge ind, hvis du vil have cloudbackup og synkronisering med PRO.
Findes WLog til Android?
Ja, i Google Play – med en Wear OS-app, en livenotifikation under træningen, en widget på startskærmen og synkronisering med Health Connect.
Hvordan opsiger jeg et abonnement?
Abonnementer opkræves af Apple eller Google. Gå til Profil → Administrer abonnement i appen, eller opsig når som helst i dine kontoindstillinger i App Store eller Google Play.
Din næste PR er kun én træning væk.
Gratis på iPhone, Android, Apple Watch og Wear OS.