Jeden Plan abfotografieren
Foto, Screenshot, PDF, CSV oder eingefügter Text wird in Sekunden zur fertigen Routine.
Automatische progressive Überlastung
Wiederholungen geschafft? Wir legen Gewicht drauf.
WLog ist das Trainingstagebuch, das deine nächste Einheit für dich plant. Logge einen Satz mit einem Tipp – in der App, auf dem Sperrbildschirm oder auf deiner Uhr.
- Kostenlos laden
- Keine Werbung
- Kein Konto nötig
- 1.000+ Übungen, jede mit Video
- Offline läuft auch ohne Empfang
- Gratis Apps für Apple Watch und Wear OS
- 30+ Sprachen
- 10.000+ Downloads
So funktioniert’s
Schaff 3 × 5. Und sieh, was passiert.
Schaffst du jeden Satz, erhöht WLog das Gewicht fürs nächste Mal – um den Schritt, den du pro Übung festlegst. Verfehlst du deine Wiederholungen drei Einheiten in Folge, gehen 10 % runter. Keine Tabellen, kein Kopfrechnen.
Back Squat
3 Sätze × 5 Wdh.
Heute Nächste Einheit
Tippe jeden Satz an, sobald er sitzt
+2,5 kg nächste Einheit
Alles, was du zum Heben brauchst
Gebaut fürs Gym, nicht fürs Sofa.
Loggen am Handgelenk
Apple Watch und Wear OS: Sätze loggen, das Gewicht ändern, die Herzfrequenz im Blick behalten. Läuft auch ohne Handy in der Nähe. Kostenlos.
Loggen vom Sperrbildschirm
Dein Satz und der Pausentimer bleiben auf dem Sperrbildschirm: auf dem iPhone in der Dynamic Island, auf Android als Live-Benachrichtigung. Ein Tipp loggt den nächsten Satz.
Fortschritt auf Autopilot
Dein eigener Schritt für jede Übung und ein automatischer Deload, wenn eine Übung stagniert.
Jeder Satztyp
Aufwärmsätze, Dropsätze, Pausenwiederholungen, Supersätze und Ausfallsätze. RPE und RIR inklusive.
Die Scheiben im Blick PRO
Beladung Scheibe für Scheibe für Langhantel, SZ-Stange, Multipresse und Kurzhanteln, dazu Aufwärmsätze mit einem Tipp.
Der Beweis, dass du stärker wirst
Kraftniveaus von Anfänger bis Elite, PR-Abzeichen live im Training und eine Muskelkarte deiner Woche.
1.000+ Übungen
Jede hat ein Demo-Video, das direkt in der App steckt – es läuft also auch offline.
Neu · Ernährung
Kalorien zählen. Protein treffen.
Ein Ernährungstagebuch für Kraftsportler, in derselben App wie dein Training. Deine Ziele richten sich nach Körpergewicht und Ziel, an Trainingstagen mit mehr Kalorien.
- In Sekunden eingetragen Barcode scannen, Lebensmittel suchen (auch regionale Gerichte), dein übliches Frühstück mit einem Tipp hinzufügen oder gestern kopieren.
- Ziele, die mit dir trainieren Kalorien- und Proteinziele nach Körpergewicht und Ziel, an Trainingstagen höher.
- Jedes Makro, jede Mahlzeit Protein, Kohlenhydrate und Fett pro Mahlzeit und Lebensmittel, auf einem Tagesring.
- Eine Serie, die du halten willst Zähl die Tage, an denen du einträgst, und schick Mahlzeiten an Apple Health oder Health Connect.
Gemeinsam trainieren
Teile es. Lass die KI es bauen. Lass dich coachen.
Dein Programm geht überallhin mit: als Story-Karte zu einem Freund, als Link von ChatGPT oder Claude und jeden Montag als Check-in zurück zu dir.
Teile dein Programm
Mach aus jedem Programm eine Story-Karte mit QR-Code. Dein Freund trainiert es die erste Woche gratis, und du bekommst 7 Tage PRO für jeden Freund, der sein erstes Workout abschließt.
In ChatGPT oder Claude bauen
Beschreib, wie du trainieren willst. Dein Assistent baut das Programm aus der WLog-Übungsbibliothek und gibt dir einen Link, der es startklar in der App öffnet.
Woche 6 · Auf Kurs Der Montags-Check-in für deine Woche PRO
Jeden Montag liest dein KI-Coach deine Zahlen: Regelmäßigkeit, Gewichte, Muskelbalance und, wenn du dein Essen einträgst, dein Protein. Er sagt dir, was läuft und worauf du achten solltest.
Aus deinen eigenen Zahlen geschrieben. Für Kraftsportler ab 18.
Echte Bewertungen
Wort für Wort aus den Stores.
Unbearbeitete Bewertungen aus App Store und Google Play. Übersetzungen sind gekennzeichnet.
-
“Spor yapanlar için mükemmel uygulama. Hareketlerin nasıl yapıldığını göstermesi ve kaç kg yaptığımızı kaydetmesi mükemmel. Tavsiye ediyorum.”
Übersetzt, Original auf Türkisch “Eine perfekte App für alle, die trainieren. Dass sie zeigt, wie die Übungen gehen, und speichert, wie viele Kilo wir gehoben haben, ist perfekt. Ich empfehle sie.”
fitaydın App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Tam anlamı ile harika hem amatör hemse profesyoneller için”
Übersetzt, Original auf Türkisch “Rundum großartig, für Anfänger wie für Profis.”
nkaano App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Gerçekten de çok uzun aramalar sonrasında bulduğum çok iyi bir program. Şiddetle tavsiye ederim işinizi basit ama etkili bir şekilde görecektir. Zaten öyle de olmalı zira antreman yaparken yaz çiz fazla uğraşmamak gerekiyor. …”
Übersetzt, Original auf Türkisch “Ein wirklich sehr gutes Programm, das ich nach sehr langer Suche gefunden habe. Sehr zu empfehlen – es erledigt seinen Job einfach, aber effektiv. So muss es auch sein, denn beim Training will man sich nicht mit Aufschreiben aufhalten. …”
Jimo10 App Store 🇹🇷 · 2022 -
“Güzel uygulama olmuş bir çok şey düşünülmüş. 5-6 yıllık uygulamam emekli olunca geçiş yaptım. …”
Übersetzt, Original auf Türkisch “Eine schöne App, an vieles wurde gedacht. Ich bin umgestiegen, als die App, die ich 5–6 Jahre genutzt hatte, eingestellt wurde. …”
deox__ App Store 🇹🇷 · 2024 -
“İt's wonderful application , i like that because very easy to use .”
Ekrem A. Google Play · 2022 -
“Spora yeni başlayan Lara göre iyi”
Übersetzt, Original auf Türkisch “Gut für Leute, die gerade mit dem Training anfangen.”
Harun A. Google Play · 2023 -
“Kullandığım en iyi program”
Übersetzt, Original auf Türkisch “Das beste Programm, das ich je benutzt habe.”
Ahmet Google Play · 2022
Aktiv entwickelt
Du wünschst es. Es kommt.
Hinter WLog steht ein unabhängiger Entwickler, der liefert, was Nutzer sich in ihrem Feedback wünschen.
- 10+ Updates im App Store im Jahr 2026
- 2022 In Bewertungen gewünscht Unterstützung für Apple Watch und Apple Health
- Heute Geliefert Beides, dazu eine App für Wear OS. Alles kostenlos.
Preise
Kostenlos, wo es zählt. PRO, wenn du mehr willst.
Kostenlos
Für immer- Unbegrenzte Workouts, Routinen und eigene Übungen
- Automatische Gewichtssteigerung und Deloads
- Apps für Apple Watch und Wear OS, Loggen vom Sperrbildschirm und Widgets
- 1.000+ Übungen, jede mit Demo-Video
- Pausentimer, RPE/RIR und jeder Satztyp
- Kraftniveaus, PR-Tracking und Muskelkarte
- Körpermaße, Fortschrittsfotos und Health-Sync
- Kalorien-, Protein- und Makro-Tracking mit Barcode-Scanner
- Programme als Story-Karte oder per Link teilen
- Verlauf und Diagramme deiner letzten zwei Wochen
- Keine Werbung, kein Konto
PRO
Jahresabo mit 7 Tagen kostenlosem Test- Dein kompletter Trainings- und Ernährungsverlauf mit Trenddiagrammen
- Jeden Montag ein KI-Check-in zu Training und Ernährung
- Trends deiner Körpermaße
- Vergleich von Einheit zu Einheit
- Alle fertigen Programme
- Beladung Scheibe für Scheibe und Aufwärmsätze mit einem Tipp
- Cloud-Backup und Sync über alle Geräte
Preise werden dir in der App angezeigt, bevor du bezahlst. Abos verlängern sich automatisch und lassen sich jederzeit in deinen Kontoeinstellungen von App Store oder Google Play kündigen.
FAQ
Fragen & Antworten
Ist WLog kostenlos?
Ja. Trainings-Logging, unbegrenzte Routinen und eigene Übungen, automatische Gewichtssteigerung, die Apps für Apple Watch und Wear OS, das Loggen vom Sperrbildschirm und die Bibliothek mit über 1.000 Übungen sind kostenlos – ohne Werbung und ohne Konto. Kostenlos siehst du Verlauf und Diagramme deiner letzten zwei Wochen. PRO öffnet deinen kompletten Verlauf samt Trends, alle fertigen Programme, Cloud-Backup und Sync sowie die Beladung Scheibe für Scheibe.
Wie funktioniert die automatische progressive Überlastung?
Du legst für jede Übung einen Wiederholungsbereich und einen Schritt fest, zum Beispiel +2,5 kg bei Kniebeugen. Erreichst du in allen Arbeitssätzen das obere Ende des Bereichs, erhöht WLog das Gewicht für die nächste Einheit. Bleibst du drei Einheiten in Folge unter dem Bereich, nimmt WLog 10 % runter – du musst nie selbst mitrechnen.
Funktioniert WLog auf Apple Watch und Wear OS?
Ja, auf beiden, und die Uhren-Apps sind kostenlos. Starte ein Workout, logge Sätze, ändere Gewicht und Wiederholungen und behalte Pausentimer und Herzfrequenz im Blick. Sobald deine Routinen synchronisiert sind, läuft die Uhr auch ohne Handy in der Nähe.
Kann ich einen Satz loggen, ohne die App zu öffnen?
Ja. Auf dem iPhone bleiben dein aktueller Satz und der Pausentimer auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island, samt einer Taste, die den nächsten Satz loggt. Auf Android sitzt dieselbe Taste in einer Live-Benachrichtigung. Ein Widget auf dem Startbildschirm startet dein nächstes Workout mit einem Tipp.
Kann ich einen Trainingsplan aus einem Foto oder PDF importieren?
Ja. Mach ein Foto, wähle einen Screenshot, ein Bild, ein PDF, eine CSV- oder Textdatei oder füge Text ein – die KI von WLog macht daraus eine Routine, die du bearbeiten kannst.
Kann ich in WLog Kalorien und Protein tracken?
Ja. Der Tab Ernährung legt Kalorien- und Proteinziele nach Körpergewicht und Ziel fest, an Trainingstagen mit mehr Kalorien. Such Lebensmittel (auch regionale Gerichte), scanne einen Barcode, speichere deine üblichen Mahlzeiten oder kopiere gestern, und sieh Protein, Kohlenhydrate und Fett jeder Mahlzeit. Das Ernährungstagebuch ist kostenlos; für den kompletten Verlauf brauchst du PRO.
Kann ich mein Trainingsprogramm mit einem Freund teilen?
Ja. Teile jedes Programm als Story-Karte mit QR-Code oder als Link. Dein Freund öffnet es in WLog und trainiert es die erste Woche gratis, und du bekommst 7 Tage PRO für jeden Freund, der sein erstes Workout abschließt.
Kann ChatGPT oder Claude ein Programm für WLog bauen?
Ja. Füge den WLog-Connector in ChatGPT oder Claude hinzu und beschreib das gewünschte Programm. Dein Assistent baut es aus der WLog-Übungsbibliothek und gibt dir einen Link, der es in der App öffnet. Ein WLog-Konto brauchst du dafür nicht.
Kann ich von Strong oder Hevy wechseln?
Ja. Exportiere deine Workouts in der anderen App als CSV-Datei und gib sie in den KI-Import: WLog baut daraus deine Routinen neu auf. Übernommen werden deine Routinen, nicht dein bisheriger Trainingsverlauf.
Funktioniert WLog offline, und brauche ich ein Konto?
Workouts und Übungsvideos funktionieren komplett offline, ein Konto ist nicht nötig. Anmelden musst du dich nur, wenn du Cloud-Backup und Sync von PRO nutzen willst.
Gibt es WLog für Android?
Ja, bei Google Play – mit App für Wear OS, Live-Benachrichtigung im Training, Widget für den Startbildschirm und Sync mit Health Connect.
Wie kündige ich ein Abo?
Abos werden über Apple oder Google abgerechnet. Geh in der App auf Profil → Abo verwalten oder kündige jederzeit in deinen Kontoeinstellungen von App Store oder Google Play.
Dein nächster PR ist nur eine Einheit entfernt.
Kostenlos für iPhone, Android, Apple Watch und Wear OS.