Un programme en une photo
Photo, capture d’écran, PDF, CSV ou texte collé : en quelques secondes, c’est une routine prête à lancer.
Surcharge progressive automatique
Faites vos répétitions. On ajoute la charge.
WLog est le carnet de musculation qui planifie votre prochaine séance à votre place. Notez une série d’un geste, dans l’app, depuis l’écran verrouillé ou sur votre montre.
- Téléchargement gratuit
- Sans publicité
- Aucun compte requis
- 1 000+ exercices, chacun avec sa vidéo
- Hors ligne fonctionne sans réseau
- Gratuites les apps Apple Watch et Wear OS
- 30+ langues
- 10 000+ téléchargements
Comment ça marche
Réussissez 3 × 5. Et regardez.
Terminez chaque série et WLog augmente la charge pour la prochaine fois, de l’incrément que vous choisissez pour chaque exercice. Trois séances de suite sans réussir vos répétitions, et il retire 10 %. Pas de tableur, pas de calcul mental.
Back Squat
3 séries × 5 répétitions
Aujourd’hui Prochaine séance
Touchez chaque série une fois terminée
+2,5 kg à la prochaine séance
Tout ce qu’il faut pour soulever
Conçu pour la salle, pas pour le canapé.
Tout noter au poignet
Apple Watch et Wear OS : notez vos séries, changez la charge, gardez un œil sur votre fréquence cardiaque. Fonctionne sans le téléphone à proximité. Gratuit.
Tout noter depuis l’écran verrouillé
Votre série et le minuteur de repos restent sur l’écran verrouillé : Dynamic Island sur iPhone, notification en direct sur Android. Un geste enregistre la série suivante.
La progression en pilote automatique
Un incrément sur mesure par exercice, et un deload automatique quand un mouvement stagne.
Tous les types de séries
Échauffement, séries dégressives, répétitions avec pause, super-séries et séries à échec. RPE et RIR intégrés.
Les disques, en clair PRO
Le détail des disques pour la barre, la barre EZ, la Smith machine et les haltères, et les séries d’échauffement en un geste.
La preuve que vous gagnez en force
Niveaux de force de Débutant à Élite, badges de record en direct et carte des muscles de votre semaine.
1 000+ exercices
Chacun a sa vidéo de démonstration intégrée à l’app, qui se lit même hors ligne.
Nouveau · Nutrition
Comptez vos calories. Atteignez vos protéines.
Un journal alimentaire pensé pour ceux qui soulèvent, dans la même app que vos séances. Vos objectifs partent de votre poids et de votre but, avec plus de calories les jours d’entraînement.
- Saisi en quelques secondes Scannez un code-barres, cherchez un aliment (plats locaux compris), ajoutez votre petit-déjeuner habituel d’un geste ou copiez la veille.
- Des objectifs qui s’entraînent avec vous Objectifs de calories et de protéines selon votre poids et votre but, plus élevés les jours de séance.
- Chaque macro, chaque repas Protéines, glucides et lipides de chaque repas et de chaque aliment, sur un seul anneau quotidien.
- Une série à ne pas casser Comptez les jours où vous notez vos repas, et envoyez-les vers Apple Health ou Health Connect.
Entraînez-vous à plusieurs
Partagez-le. Demandez-le à l’IA. Faites-vous coacher.
Votre programme vous suit partout : chez un ami sous forme de carte story, depuis ChatGPT ou Claude sous forme de lien, et chaque lundi de retour chez vous sous forme de bilan.
Partagez votre programme
Transformez n’importe quel programme en carte story avec un QR code. Votre ami l’essaie gratuitement la première semaine, et vous gagnez 7 jours de PRO pour chaque ami qui termine une première séance.
Créez-le dans ChatGPT ou Claude
Décrivez l’entraînement voulu. Votre assistant le construit à partir de la bibliothèque d’exercices WLog et vous donne un lien qui l’ouvre, prêt à s’entraîner, dans l’app.
Semaine 6 · En bonne voie Le bilan du lundi sur votre semaine PRO
Chaque lundi, votre coach IA lit vos chiffres : régularité, charges soulevées, équilibre musculaire et, si vous notez vos repas, vos protéines. Il vous dit ce qui va bien et ce qu’il faut surveiller.
Rédigé à partir de vos propres chiffres. Pour les pratiquants de 18 ans et plus.
De vrais avis
Mot pour mot, tels que publiés.
Des avis de l’App Store et de Google Play, sans retouche. Les traductions sont signalées.
-
“Spor yapanlar için mükemmel uygulama. Hareketlerin nasıl yapıldığını göstermesi ve kaç kg yaptığımızı kaydetmesi mükemmel. Tavsiye ediyorum.”
Traduit du turc “Une application parfaite pour ceux qui s'entraînent. Elle montre comment faire les exercices et enregistre combien de kilos on a soulevés, c'est parfait. Je la recommande.”
fitaydın App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Tam anlamı ile harika hem amatör hemse profesyoneller için”
Traduit du turc “Vraiment génial, pour les amateurs comme pour les pros.”
nkaano App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Gerçekten de çok uzun aramalar sonrasında bulduğum çok iyi bir program. Şiddetle tavsiye ederim işinizi basit ama etkili bir şekilde görecektir. Zaten öyle de olmalı zira antreman yaparken yaz çiz fazla uğraşmamak gerekiyor. …”
Traduit du turc “Un très bon programme, trouvé après une très longue recherche. Je le recommande vivement : il fait le travail simplement mais efficacement. C'est comme ça que ça doit être, car à l'entraînement on ne veut pas perdre de temps à tout noter. …”
Jimo10 App Store 🇹🇷 · 2022 -
“Güzel uygulama olmuş bir çok şey düşünülmüş. 5-6 yıllık uygulamam emekli olunca geçiş yaptım. …”
Traduit du turc “Une belle application, beaucoup de choses ont été pensées. J'ai fait le changement quand l'application que j'utilisais depuis 5-6 ans a été abandonnée. …”
deox__ App Store 🇹🇷 · 2024 -
“İt's wonderful application , i like that because very easy to use .”
Ekrem A. Google Play · 2022 -
“Spora yeni başlayan Lara göre iyi”
Traduit du turc “Bien pour ceux qui débutent à la salle.”
Harun A. Google Play · 2023 -
“Kullandığım en iyi program”
Traduit du turc “Le meilleur programme que j'ai utilisé.”
Ahmet Google Play · 2022
Développement actif
Vous le demandez. On le livre.
WLog est conçu par un développeur indépendant qui publie ses mises à jour à partir des retours des utilisateurs.
- 10+ mises à jour sur l’App Store en 2026
- 2022 Demandé dans les avis La prise en charge de l’Apple Watch et d’Apple Health
- Aujourd’hui Livré Les deux, plus une app Wear OS. Tout est gratuit.
Tarifs
Gratuit pour l’essentiel. PRO pour aller plus loin.
Gratuit
Pour toujours- Séances, routines et exercices personnalisés illimités
- Hausse automatique des charges et deloads
- Apps Apple Watch et Wear OS, saisie depuis l’écran verrouillé et widgets
- 1 000+ exercices, chacun avec sa vidéo
- Minuteur de repos, RPE/RIR et tous les types de séries
- Niveaux de force, suivi des records et carte des muscles
- Mensurations, photos de progression et synchronisation avec Apple Health et Health Connect
- Suivi des calories, des protéines et des macros avec scan de code-barres
- Partage de programmes en carte story ou par lien
- Historique et graphiques de vos deux dernières semaines
- Sans pub, sans compte
PRO
L’abonnement annuel inclut 7 jours d’essai gratuit- Tout votre historique d’entraînement et d’alimentation, avec courbes de tendance
- Chaque lundi, un bilan IA de votre entraînement et de votre nutrition
- Tendances des mensurations
- Comparaison séance par séance
- Tous les programmes prêts à l’emploi
- Détail des disques et séries d’échauffement en un geste
- Sauvegarde cloud et synchronisation entre appareils
Les prix sont affichés dans l’app avant tout paiement. Les abonnements se renouvellent automatiquement et peuvent être annulés à tout moment dans les réglages de votre compte App Store ou Google Play.
FAQ
Vos questions, nos réponses
WLog est-il gratuit ?
Oui. Le suivi des séances, les routines et exercices personnalisés illimités, la progression automatique des charges, les apps Apple Watch et Wear OS, la saisie depuis l’écran verrouillé et la bibliothèque de plus de 1 000 exercices sont gratuits, sans publicité et sans compte. La version gratuite affiche vos deux dernières semaines d’historique et de graphiques. PRO ouvre tout votre historique et vos tendances, tous les programmes prêts à l’emploi, la sauvegarde et la synchronisation cloud, et le détail des disques à charger.
Comment fonctionne la surcharge progressive automatique ?
Vous fixez une plage de répétitions et un incrément pour chaque exercice, par exemple +2,5 kg au squat. Quand toutes vos séries de travail atteignent le haut de la plage, WLog augmente la charge pour la séance suivante. Trois séances de suite sous la plage, et il retire 10 % : vous n’avez jamais à faire le calcul vous-même.
WLog fonctionne-t-il sur Apple Watch et Wear OS ?
Oui, sur les deux, et les apps pour montre sont gratuites. Lancez une séance, notez vos séries, ajustez la charge et les répétitions et suivez le minuteur de repos, fréquence cardiaque à l’écran. Une fois vos routines synchronisées, la montre fonctionne sans le téléphone à proximité.
Puis-je noter une série sans ouvrir l’app ?
Oui. Sur iPhone, votre série en cours et le minuteur de repos restent sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island, avec un bouton qui enregistre la série suivante. Sur Android, le même bouton se trouve dans une notification d’entraînement en direct. Un widget sur l’écran d’accueil lance votre prochaine séance d’un geste.
Puis-je importer un programme depuis une photo ou un PDF ?
Oui. Prenez une photo, choisissez une capture d’écran, une image, un PDF, un fichier CSV ou texte, ou collez du texte : l’IA de WLog en fait une routine que vous pouvez modifier.
Puis-je suivre mes calories et mes protéines dans WLog ?
Oui. L’onglet Nutrition fixe des objectifs de calories et de protéines d’après votre poids et votre but, avec plus de calories les jours d’entraînement. Cherchez un aliment (plats locaux compris), scannez un code-barres, enregistrez vos repas habituels ou copiez la veille, et voyez protéines, glucides et lipides de chaque repas. Le journal alimentaire est gratuit ; tout l’historique alimentaire demande PRO.
Puis-je partager mon programme avec un ami ?
Oui. Partagez n’importe quel programme en carte story avec QR code, ou par lien. Votre ami l’ouvre dans WLog et l’essaie gratuitement la première semaine, et vous gagnez 7 jours de PRO pour chaque ami qui termine une première séance.
ChatGPT ou Claude peuvent-ils créer un programme pour WLog ?
Oui. Ajoutez le connecteur WLog à ChatGPT ou Claude et décrivez le programme voulu. Votre assistant le construit à partir de la bibliothèque d’exercices WLog et vous donne un lien qui l’ouvre dans l’app. Aucun compte WLog n’est nécessaire.
Puis-je passer de Strong ou Hevy à WLog ?
Oui. Exportez vos entraînements en fichier CSV depuis l’autre app et déposez-le dans l’import par IA : WLog reconstruit vos routines à partir de ce fichier. Il reprend vos routines, pas l’historique de vos séances passées.
WLog fonctionne-t-il hors ligne, et faut-il un compte ?
Les séances et les vidéos des exercices fonctionnent entièrement hors ligne, et aucun compte n’est requis. Connectez-vous seulement si vous voulez la sauvegarde et la synchronisation cloud de PRO.
WLog est-il disponible sur Android ?
Oui, sur Google Play, avec une app Wear OS, une notification d’entraînement en direct, un widget d’écran d’accueil et la synchronisation avec Health Connect.
Comment annuler un abonnement ?
Les abonnements sont facturés par Apple ou Google. Dans l’app, allez dans Profil → Gérer l’abonnement, ou annulez à tout moment dans les réglages de votre compte App Store ou Google Play.
Votre prochain record est à une séance.
Gratuit sur iPhone, Android, Apple Watch et Wear OS.