ऑटो प्रोग्रेसिव ओवरलोड

आप रेप्स पूरे करें। वज़न हम बढ़ाएंगे।

WLog वो जिम लॉग है जो आपका अगला सेशन खुद प्लान करता है। एक टैप में सेट लॉग करें — ऐप में, लॉक स्क्रीन से या अपनी वॉच पर।

  • तुर्किये में App Store पर 4.7★ और Google Play पर 4.8★ रेटिंग
  • डाउनलोड मुफ़्त
  • कोई ऐड नहीं
  • अकाउंट की ज़रूरत नहीं
WLog की प्रोग्रेस स्क्रीन, मुख्य लिफ्ट्स और मसल मैप के साथ
WLog का एक्सरसाइज़ पेज, स्ट्रेंथ लेवल और 1RM चार्ट के साथ
WLog की वर्कआउट स्क्रीन, सेट टेबल और रेस्ट टाइमर के साथ
WLog का केटलबेल मैस्कॉट, लिफ्ट करने को तैयार
  • 1,000+ एक्सरसाइज़, हर एक का वीडियो
  • ऑफ़लाइन बिना सिग्नल के भी चलता है
  • मुफ़्त Apple Watch और Wear OS ऐप
  • 30+ भाषाएं
  • 10,000+ डाउनलोड

कैसे काम करता है

3 × 5 पूरा करें। फिर देखें क्या होता है।

हर सेट पूरा करें और WLog अगली बार के लिए वज़न बढ़ा देता है — उतना, जितना आपने हर एक्सरसाइज़ के लिए चुना है। लगातार तीन सेशन में रेप्स पूरे न हों तो यह 10% वज़न घटा देता है। न स्प्रेडशीट, न दिमागी हिसाब।

Back Squat

3 सेट × 5 रेप्स

+2.5 kg
आज अगला सेशन

हर सेट पूरा होते ही उस पर टैप करें

अगले सेशन में +2.5 kg

एक लिफ्टर को जो चाहिए, सब कुछ

सोफ़े के लिए नहीं, जिम फ़्लोर के लिए बना।

कोई भी प्रोग्राम, बस फ़ोटो लें

फ़ोटो, स्क्रीनशॉट, PDF, CSV या पेस्ट किया टेक्स्ट सेकंडों में तैयार रूटीन बन जाता है।

कलाई से लॉग करें

Apple Watch और Wear OS: सेट लॉग करें, वज़न बदलें, हार्ट रेट पर नज़र रखें। फ़ोन पास में न हो तब भी चलता है। मुफ़्त।

वॉच पर WLog में सेट लॉग होते हुए

लॉक स्क्रीन से लॉग करें

आपका सेट और रेस्ट टाइमर लॉक स्क्रीन पर बने रहते हैं: iPhone पर Dynamic Island, Android पर लाइव नोटिफ़िकेशन। एक टैप में अगला सेट लॉग।

प्रोग्रेस, ऑटोपायलट पर

हर एक्सरसाइज़ के लिए आपकी अपनी बढ़त, और लिफ्ट अटक जाए तो अपने-आप डीलोड।

हर तरह का सेट

वार्म-अप, ड्रॉप, पॉज़, सुपरसेट और फेल्योर सेट। RPE और RIR साथ में।

प्लेटें सामने दिखें PRO

बारबेल, EZ बार, स्मिथ मशीन और डंबल के लिए प्लेट-दर-प्लेट लोडिंग, साथ में एक टैप में वार्म-अप सेट।

ताक़त बढ़ी, ये रहा सबूत

शुरुआती (Beginner) से अभिजात (Elite) तक स्ट्रेंथ लेवल, लाइव PR बैज और आपके हफ़्ते का मसल मैप।

1,000+ एक्सरसाइज़

हर एक का वीडियो डेमो ऐप में ही मौजूद है, इसलिए ऑफ़लाइन भी चलता है।

नया · पोषण

कैलोरी गिनें। प्रोटीन पूरा करें।

लिफ्टर्स के लिए बना फ़ूड लॉग, आपके वर्कआउट वाले ही ऐप में। टारगेट आपके बॉडी वेट और गोल से तय होते हैं, और ट्रेनिंग वाले दिन कैलोरी ज़्यादा रहती है।

  • सेकंडों में लॉग बारकोड स्कैन करें, लोकल डिशेज़ समेत खाना सर्च करें, रोज़ का नाश्ता एक टैप में जोड़ें या कल का लॉग कॉपी करें।
  • आपकी ट्रेनिंग के साथ चलने वाले टारगेट बॉडी वेट और गोल के हिसाब से कैलोरी और प्रोटीन का टारगेट, ट्रेनिंग वाले दिन ज़्यादा।
  • हर मील का पूरा मैक्रो हर मील और हर खाने का प्रोटीन, कार्ब्स और फ़ैट, एक डेली रिंग में।
  • ऐसी स्ट्रीक जो टूटने न दें गिनते रहें कि कितने दिन लॉग किया, और अपने मील Apple Health या Health Connect में भेजें।
WLog का पोषण टैब: बची हुई कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और फ़ैट, और नाश्ते में शामिल खाना
खाने का कटोरा लिए WLog केटलबेल मैस्कॉट

साथ में ट्रेन करें

शेयर करें। AI से बनवाएं। कोचिंग पाएं।

आपका प्रोग्राम आपके साथ चलता है: दोस्त तक स्टोरी कार्ड के रूप में, ChatGPT या Claude से लिंक के रूप में, और हर सोमवार चेक-इन बनकर वापस आप तक।

ChatGPT या Claude में बनवाएं

बताइए कि कैसी ट्रेनिंग चाहिए। आपका असिस्टेंट WLog की एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी से प्रोग्राम बनाकर एक लिंक देता है, जो ऐप में खुलकर ट्रेन करने के लिए तैयार मिलता है।

हर सोमवार आपके हफ़्ते का चेक-इन PRO

हर सोमवार आपका AI कोच आपके नंबर पढ़ता है: निरंतरता, लिफ्ट्स, मसल बैलेंस, और अगर आप खाना लॉग करते हैं तो प्रोटीन भी। वह बताता है कि क्या सही चल रहा है और किस पर नज़र रखनी है।

आपके अपने नंबरों से लिखा गया। 18 और उससे ऊपर के लिफ्टर्स के लिए।

असली रिव्यू

स्टोर से, शब्दशः।

App Store और Google Play के बिना एडिट किए रिव्यू। अनुवाद किए गए रिव्यू पर निशान लगा है।

  • “Spor yapanlar için mükemmel uygulama. Hareketlerin nasıl yapıldığını göstermesi ve kaç kg yaptığımızı kaydetmesi mükemmel. Tavsiye ediyorum.”

    तुर्की से अनुवादित “वर्कआउट करने वालों के लिए एकदम सही ऐप। एक्सरसाइज़ कैसे करनी है यह दिखाना और हमने कितने किलो उठाए यह रिकॉर्ड करना — दोनों शानदार हैं। मैं इसकी सलाह देता हूँ।”

    fitaydın App Store 🇹🇷 · 2026
  • “Tam anlamı ile harika hem amatör hemse profesyoneller için”

    तुर्की से अनुवादित “सच में शानदार, शौकिया और प्रोफ़ेशनल दोनों के लिए।”

    nkaano App Store 🇹🇷 · 2026
  • “Gerçekten de çok uzun aramalar sonrasında bulduğum çok iyi bir program. Şiddetle tavsiye ederim işinizi basit ama etkili bir şekilde görecektir. Zaten öyle de olmalı zira antreman yaparken yaz çiz fazla uğraşmamak gerekiyor. …”

    तुर्की से अनुवादित “बहुत लंबी खोज के बाद मिला सच में बहुत अच्छा प्रोग्राम। ज़रूर इस्तेमाल करें — यह काम को आसान लेकिन असरदार तरीके से करता है। ऐसा ही होना चाहिए, क्योंकि वर्कआउट करते समय लिखने-लिखाने में ज़्यादा उलझना नहीं चाहिए। …”

    Jimo10 App Store 🇹🇷 · 2022
  • “Güzel uygulama olmuş bir çok şey düşünülmüş. 5-6 yıllık uygulamam emekli olunca geçiş yaptım. …”

    तुर्की से अनुवादित “अच्छा ऐप बना है, बहुत सी चीज़ों का ध्यान रखा गया है। जो ऐप मैं 5-6 साल से इस्तेमाल कर रहा था वह बंद हुआ, तो मैं इस पर आ गया। …”

    deox__ App Store 🇹🇷 · 2024
  • “İt's wonderful application , i like that because very easy to use .”
    Ekrem A. Google Play · 2022
  • “Spora yeni başlayan Lara göre iyi”

    तुर्की से अनुवादित “जिम शुरू करने वालों के लिए अच्छा है।”

    Harun A. Google Play · 2023
  • “Kullandığım en iyi program”

    तुर्की से अनुवादित “अब तक इस्तेमाल किया सबसे अच्छा प्रोग्राम।”

    Ahmet Google Play · 2022

लगातार बन रहा है

आप मांगते हैं। हम शिप करते हैं।

WLog एक इंडिपेंडेंट डेवलपर बनाते हैं, जो यूज़र्स के फ़ीडबैक पर अपडेट शिप करते हैं।

  • 10+ 2026 में App Store अपडेट
  1. 2022 रिव्यू में मांगा गया Apple Watch और Apple Health सपोर्ट
  2. आज शिप हो चुका दोनों, साथ में Wear OS ऐप भी। सब मुफ़्त।

कीमत

ज़रूरी चीज़ें मुफ़्त। और चाहिए तो PRO।

मुफ़्त

हमेशा के लिए
  • अनलिमिटेड वर्कआउट, रूटीन और कस्टम एक्सरसाइज़
  • अपने-आप वज़न बढ़ना और डीलोड
  • Apple Watch और Wear OS ऐप, लॉक स्क्रीन से लॉगिंग और विजेट
  • 1,000+ एक्सरसाइज़, हर एक का वीडियो डेमो
  • रेस्ट टाइमर, RPE/RIR और हर तरह का सेट
  • स्ट्रेंथ लेवल, PR ट्रैकिंग और मसल मैप
  • बॉडी मेज़रमेंट, प्रोग्रेस फ़ोटो और Health सिंक
  • कैलोरी, प्रोटीन और मैक्रो ट्रैकिंग, बारकोड स्कैनिंग के साथ
  • प्रोग्राम को स्टोरी कार्ड या लिंक के रूप में शेयर करें
  • पिछले दो हफ़्तों की हिस्ट्री और चार्ट
  • कोई ऐड नहीं, कोई अकाउंट नहीं

PRO

सालाना प्लान में 7 दिन का फ्री ट्रायल
  • आपकी पूरी ट्रेनिंग और फ़ूड लॉग हिस्ट्री, ट्रेंड चार्ट के साथ
  • आपकी ट्रेनिंग और पोषण पर सोमवार का AI चेक-इन
  • बॉडी मेज़रमेंट के ट्रेंड
  • सेशन-दर-सेशन तुलना
  • हर तैयार प्रोग्राम
  • प्लेट-दर-प्लेट लोडिंग और एक टैप में वार्म-अप सेट
  • क्लाउड बैकअप और सभी डिवाइस पर सिंक

भुगतान से पहले कीमत ऐप में दिखाई जाती है। सब्सक्रिप्शन अपने-आप रिन्यू होते हैं और आप इन्हें कभी भी अपने App Store या Google Play अकाउंट सेटिंग्स में कैंसल कर सकते हैं।

सवाल-जवाब

आपके सवाल, हमारे जवाब

क्या WLog मुफ़्त है?

हां। वर्कआउट लॉगिंग, अनलिमिटेड रूटीन और कस्टम एक्सरसाइज़, अपने-आप वज़न बढ़ना, Apple Watch और Wear OS ऐप, लॉक स्क्रीन से लॉगिंग और 1,000+ एक्सरसाइज़ की लाइब्रेरी मुफ़्त हैं, बिना ऐड और बिना अकाउंट के। मुफ़्त प्लान में पिछले दो हफ़्तों की हिस्ट्री और चार्ट दिखते हैं। PRO में पूरी हिस्ट्री और ट्रेंड, हर तैयार प्रोग्राम, क्लाउड बैकअप और सिंक, और प्लेट-दर-प्लेट लोडिंग खुलती है।

ऑटोमैटिक प्रोग्रेसिव ओवरलोड कैसे काम करता है?

आप हर एक्सरसाइज़ के लिए रेप रेंज और बढ़त तय करते हैं, जैसे स्क्वैट पर +2.5 kg। जब हर वर्किंग सेट रेंज की ऊपरी सीमा तक पहुंच जाता है, तो WLog अगले सेशन के लिए वज़न बढ़ा देता है। लगातार तीन सेशन रेंज से नीचे रहें तो यह 10% वज़न घटा देता है, ताकि आपको कभी खुद हिसाब न रखना पड़े।

क्या WLog Apple Watch और Wear OS पर चलता है?

हां, दोनों पर, और वॉच ऐप मुफ़्त हैं। वर्कआउट शुरू करें, सेट लॉग करें, वज़न और रेप्स बदलें और स्क्रीन पर हार्ट रेट के साथ रेस्ट टाइमर देखें। रूटीन एक बार सिंक हो जाएं, तो वॉच फ़ोन पास में न होने पर भी चलती है।

क्या मैं ऐप खोले बिना सेट लॉग कर सकता हूं?

हां। iPhone पर आपका मौजूदा सेट और रेस्ट टाइमर लॉक स्क्रीन और Dynamic Island पर बने रहते हैं, साथ में अगला सेट लॉग करने वाला बटन। Android पर वही बटन लाइव वर्कआउट नोटिफ़िकेशन में मिलता है। होम स्क्रीन विजेट एक टैप में आपका अगला वर्कआउट शुरू कर देता है।

क्या मैं फ़ोटो या PDF से वर्कआउट प्रोग्राम इम्पोर्ट कर सकता हूं?

हां। फ़ोटो लें, स्क्रीनशॉट, इमेज, PDF, CSV या टेक्स्ट फ़ाइल चुनें, या टेक्स्ट पेस्ट करें — WLog का AI उसे ऐसे रूटीन में बदल देता है जिसे आप एडिट कर सकते हैं।

क्या मैं WLog में कैलोरी और प्रोटीन ट्रैक कर सकता हूं?

हां। पोषण टैब आपके बॉडी वेट और गोल से कैलोरी और प्रोटीन के टारगेट तय करता है, और ट्रेनिंग वाले दिन कैलोरी ज़्यादा रखता है। लोकल डिशेज़ समेत खाना सर्च करें, बारकोड स्कैन करें, अपने रोज़ के मील सेव करें या कल का लॉग कॉपी करें, और हर मील का प्रोटीन, कार्ब्स और फ़ैट देखें। फ़ूड लॉगिंग मुफ़्त है; पूरी फ़ूड हिस्ट्री के लिए PRO चाहिए।

क्या मैं अपना वर्कआउट प्रोग्राम दोस्त के साथ शेयर कर सकता हूं?

हां। किसी भी प्रोग्राम को QR कोड वाले स्टोरी कार्ड या लिंक के रूप में शेयर करें। आपका दोस्त उसे WLog में खोलकर पहला हफ़्ता मुफ़्त में ट्रेन करता है, और पहला वर्कआउट पूरा करने वाले हर दोस्त पर आपको 7 दिन का PRO मिलता है।

क्या ChatGPT या Claude WLog के लिए प्रोग्राम बना सकते हैं?

हां। ChatGPT या Claude में WLog कनेक्टर जोड़ें और बताएं कि कैसा प्रोग्राम चाहिए। आपका असिस्टेंट WLog की एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी से उसे बनाकर एक लिंक देता है जो ऐप में खुलता है। WLog अकाउंट की ज़रूरत नहीं है।

क्या मैं Strong या Hevy से स्विच कर सकता हूं?

हां। दूसरे ऐप से अपने वर्कआउट CSV फ़ाइल के रूप में एक्सपोर्ट करें और उसे AI इम्पोर्ट में डाल दें: WLog उससे आपके रूटीन दोबारा बना देता है। इससे आपके रूटीन आते हैं, पुराने वर्कआउट की हिस्ट्री नहीं।

क्या WLog ऑफ़लाइन चलता है, और क्या अकाउंट ज़रूरी है?

वर्कआउट और एक्सरसाइज़ के वीडियो पूरी तरह ऑफ़लाइन चलते हैं, और अकाउंट की ज़रूरत नहीं है। साइन इन सिर्फ़ तब करें जब आपको PRO का क्लाउड बैकअप और सिंक चाहिए।

क्या WLog Android पर है?

हां, Google Play पर, Wear OS ऐप, लाइव वर्कआउट नोटिफ़िकेशन, होम स्क्रीन विजेट और Health Connect सिंक के साथ।

सब्सक्रिप्शन कैसे कैंसल करें?

सब्सक्रिप्शन का बिल Apple या Google बनाते हैं। ऐप में प्रोफ़ाइल → सब्सक्रिप्शन मैनेज करें पर जाएं, या अपने App Store या Google Play अकाउंट सेटिंग्स में कभी भी कैंसल करें।

जश्न मनाता WLog का केटलबेल मैस्कॉट

आपका अगला PR बस एक सेशन दूर है।

iPhone, Android, Apple Watch और Wear OS पर मुफ़्त।

फ़ोन पर डाउनलोड करने के लिए स्कैन करें
WLog मुफ़्त जिम लॉग · कोई ऐड नहीं