Plan ze zdjęcia
Zdjęcie, zrzut ekranu, PDF, CSV albo wklejony tekst w kilka sekund zamieniają się w gotową rutynę.
Automatyczne progresywne przeciążenie
Zrób powtórzenia. My dołożymy ciężar.
WLog to dziennik treningowy, który sam planuje Twój następny trening. Serię zapisujesz jednym stuknięciem — w aplikacji, z ekranu blokady albo na zegarku.
- Darmowa do pobrania
- Bez reklam
- Bez zakładania konta
- 1 000+ ćwiczeń, każde z filmem
- Offline działa bez zasięgu
- Gratis aplikacje na Apple Watch i Wear OS
- 30+ języków
- 10 000+ pobrań
Jak to działa
Zrób 3 × 5. Zobacz, co się stanie.
Zalicz wszystkie serie, a WLog zwiększy ciężar na następny raz — o tyle, ile ustawisz dla danego ćwiczenia. Trzy treningi z rzędu bez kompletu powtórzeń? Zdejmie 10%. Bez arkuszy i liczenia w głowie.
Back Squat
3 serie × 5 powtórzeń
Dziś Następny trening
Stuknij serię, gdy ją skończysz
+2,5 kg na następnym treningu
Wszystko, czego potrzebujesz na siłowni
Stworzony na siłownię, nie na kanapę.
Zapis z nadgarstka
Apple Watch i Wear OS: zapisuj serie, zmieniaj ciężar, miej tętno na oku. Działa bez telefonu w pobliżu. Za darmo.
Zapis z ekranu blokady
Seria i minutnik przerwy zostają na ekranie blokady: Dynamic Island na iPhonie, powiadomienie na żywo na Androidzie. Jedno stuknięcie zapisuje kolejną serię.
Progresja na autopilocie
Własny skok ciężaru dla każdego ćwiczenia i automatyczne cofnięcie ciężaru, gdy utkniesz w miejscu.
Każdy typ serii
Rozgrzewkowe, drop sety, z pauzą, superserie i do odmowy. RPE i RIR w standardzie.
Widać talerze PRO
Talerz po talerzu dla sztangi, sztangi SZ, maszyny Smitha i hantli, do tego serie rozgrzewkowe jednym stuknięciem.
Dowód, że siły przybywa
Poziomy siły od początkującego do elity, odznaka PR w chwili rekordu i mapa mięśni z całego tygodnia.
1 000+ ćwiczeń
Każde ma film wbudowany w aplikację, więc działa offline.
Nowość · Żywienie
Licz kalorie. Dobij do białka.
Dziennik jedzenia dla ćwiczących, w tej samej aplikacji co treningi. Cele wyliczamy z masy ciała i wybranego celu, a w dni treningowe jest więcej kalorii.
- Zapis w kilka sekund Zeskanuj kod kreskowy, szukaj produktów, także lokalnych dań, dodaj swoje stałe śniadanie jednym stuknięciem albo skopiuj wczorajszy dzień.
- Cele dopasowane do treningu Cele kalorii i białka z masy ciała i celu, wyższe w dni treningowe.
- Wszystkie makro, każdy posiłek Białko, węglowodany i tłuszcze dla każdego posiłku i produktu, na jednym dziennym pierścieniu.
- Seria, której warto pilnować Licz dni z zapisem i wysyłaj posiłki do Apple Health lub Health Connect.
Trenujcie razem
Udostępnij. Poproś AI. Daj się poprowadzić.
Twój program trafia tam, gdzie Ty: do znajomego jako karta na story, z ChatGPT lub Claude jako link, a w każdy poniedziałek wraca do Ciebie jako podsumowanie.
Udostępnij swój program
Zamień dowolny program w kartę na story z kodem QR. Znajomy trenuje według niego za darmo przez pierwszy tydzień, a Ty dostajesz 7 dni PRO za każdego znajomego, który ukończy pierwszy trening.
Ułóż go w ChatGPT lub Claude
Opisz, jak chcesz trenować. Asystent ułoży plan z biblioteki ćwiczeń WLog i poda link, który otwiera go w aplikacji, gotowy do treningu.
Tydzień 6 · Na kursie Poniedziałkowe podsumowanie tygodnia PRO
W każdy poniedziałek Twój trener AI czyta Twoje liczby: regularność, ciężary, równowagę mięśni i, jeśli zapisujesz jedzenie, białko. Mówi, co idzie dobrze, a na co uważać.
Napisane na podstawie Twoich liczb. Dla ćwiczących od 18 lat.
Prawdziwe opinie
Słowo w słowo, prosto ze sklepów.
Nieedytowane opinie z App Store i Google Play. Tłumaczenia są oznaczone.
-
“Spor yapanlar için mükemmel uygulama. Hareketlerin nasıl yapıldığını göstermesi ve kaç kg yaptığımızı kaydetmesi mükemmel. Tavsiye ediyorum.”
Przetłumaczono z tureckiego “Idealna aplikacja dla osób, które trenują. Świetnie, że pokazuje, jak wykonywać ćwiczenia, i zapisuje, ile kilogramów podnieśliśmy. Polecam.”
fitaydın App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Tam anlamı ile harika hem amatör hemse profesyoneller için”
Przetłumaczono z tureckiego “Naprawdę świetna, zarówno dla amatorów, jak i profesjonalistów.”
nkaano App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Gerçekten de çok uzun aramalar sonrasında bulduğum çok iyi bir program. Şiddetle tavsiye ederim işinizi basit ama etkili bir şekilde görecektir. Zaten öyle de olmalı zira antreman yaparken yaz çiz fazla uğraşmamak gerekiyor. …”
Przetłumaczono z tureckiego “Naprawdę bardzo dobry program, który znalazłem po bardzo długich poszukiwaniach. Gorąco polecam – robi swoje prosto, ale skutecznie. Tak właśnie powinno być, bo na treningu nie ma co się bawić w zapisywanie. …”
Jimo10 App Store 🇹🇷 · 2022 -
“Güzel uygulama olmuş bir çok şey düşünülmüş. 5-6 yıllık uygulamam emekli olunca geçiş yaptım. …”
Przetłumaczono z tureckiego “Wyszła fajna aplikacja, przemyślano wiele rzeczy. Przesiadłem się, gdy aplikację, której używałem 5–6 lat, wycofano. …”
deox__ App Store 🇹🇷 · 2024 -
“İt's wonderful application , i like that because very easy to use .”
Ekrem A. Google Play · 2022 -
“Spora yeni başlayan Lara göre iyi”
Przetłumaczono z tureckiego “Dobra dla osób, które zaczynają przygodę z siłownią.”
Harun A. Google Play · 2023 -
“Kullandığım en iyi program”
Przetłumaczono z tureckiego “Najlepszy program, jakiego używałem.”
Ahmet Google Play · 2022
Stale rozwijany
Prosisz. Dostajesz.
WLog tworzy niezależny deweloper, który wydaje aktualizacje na podstawie opinii użytkowników.
- 10+ aktualizacji w App Store w 2026 roku
- 2022 Prośby w opiniach Obsługa Apple Watch i Apple Health
- Dziś Dostarczone Jedno i drugie, a do tego aplikacja na Wear OS. Wszystko za darmo.
Cennik
Za darmo to, co najważniejsze. PRO, gdy chcesz więcej.
Darmowy
Na zawsze- Nieograniczone treningi, rutyny i własne ćwiczenia
- Automatyczne zwiększanie i cofanie ciężaru
- Aplikacje na Apple Watch i Wear OS, zapis z ekranu blokady i widżety
- 1 000+ ćwiczeń, każde z filmem
- Minutnik przerwy, RPE/RIR i każdy typ serii
- Poziomy siły, rekordy osobiste i mapa mięśni
- Pomiary ciała, zdjęcia postępów, synchronizacja z Apple Health i Health Connect
- Liczenie kalorii, białka i makro ze skanerem kodów kreskowych
- Udostępnianie programów jako karta na story lub link
- Historia i wykresy z ostatnich dwóch tygodni
- Bez reklam i bez konta
PRO
Plan roczny z 7-dniowym darmowym okresem próbnym- Pełna historia treningów i jedzenia z wykresami trendów
- Poniedziałkowe podsumowanie AI: trening i żywienie
- Trendy pomiarów ciała
- Porównanie treningu z poprzednim
- Wszystkie gotowe programy
- Rozkład talerzy i serie rozgrzewkowe jednym stuknięciem
- Kopia zapasowa w chmurze i synchronizacja między urządzeniami
Ceny zobaczysz w aplikacji, zanim zapłacisz. Subskrypcje odnawiają się automatycznie i możesz je anulować w dowolnym momencie w ustawieniach konta App Store lub Google Play.
FAQ
Pytania i odpowiedzi
Czy WLog jest darmowy?
Tak. Zapis treningów, nieograniczone rutyny i własne ćwiczenia, automatyczna progresja ciężaru, aplikacje na Apple Watch i Wear OS, zapis z ekranu blokady i baza 1 000+ ćwiczeń są darmowe, bez reklam i bez konta. W darmowej wersji widzisz historię i wykresy z ostatnich dwóch tygodni. PRO odblokowuje pełną historię i trendy, wszystkie gotowe programy, kopię zapasową i synchronizację w chmurze oraz rozkład talerzy.
Jak działa automatyczne progresywne przeciążenie?
Ustawiasz zakres powtórzeń i skok ciężaru dla każdego ćwiczenia, np. +2,5 kg w przysiadzie. Gdy w każdej serii roboczej dojdziesz do górnej granicy zakresu, WLog zwiększy ciężar na następny trening. Trzy treningi z rzędu poniżej zakresu i zdejmie 10%, więc nigdy nie musisz tego liczyć w głowie.
Czy WLog działa na Apple Watch i Wear OS?
Tak, na obu, a aplikacje na zegarek są darmowe. Zaczniesz trening, zapiszesz serie, zmienisz ciężar i powtórzenia i zobaczysz minutnik przerwy z tętnem na ekranie. Gdy rutyny się zsynchronizują, zegarek działa bez telefonu w pobliżu.
Czy mogę zapisać serię bez otwierania aplikacji?
Tak. Na iPhonie bieżąca seria i minutnik przerwy zostają na ekranie blokady i w Dynamic Island, razem z przyciskiem, który zapisuje kolejną serię. Na Androidzie ten sam przycisk znajdziesz w powiadomieniu na żywo. Widżet na ekranie głównym uruchamia następny trening jednym stuknięciem.
Czy mogę zaimportować plan treningowy ze zdjęcia albo PDF-a?
Tak. Zrób zdjęcie, wybierz zrzut ekranu, obraz, plik PDF, CSV albo tekstowy lub wklej tekst, a AI w WLog zamieni to w rutynę, którą możesz edytować.
Czy mogę liczyć kalorie i białko w WLog?
Tak. Karta Żywienie ustawia cele kalorii i białka na podstawie masy ciała i celu, z większą liczbą kalorii w dni treningowe. Szukaj produktów, także lokalnych dań, skanuj kod kreskowy, zapisuj ulubione posiłki albo kopiuj wczorajszy dzień i sprawdzaj białko, węglowodany i tłuszcze w każdym posiłku. Zapis jedzenia jest darmowy; pełna historia jedzenia wymaga PRO.
Czy mogę udostępnić program treningowy znajomemu?
Tak. Udostępnij dowolny program jako kartę na story z kodem QR albo jako link. Znajomy otwiera go w WLog i trenuje za darmo przez pierwszy tydzień, a Ty dostajesz 7 dni PRO za każdego znajomego, który ukończy pierwszy trening.
Czy ChatGPT lub Claude ułoży program dla WLog?
Tak. Dodaj konektor WLog do ChatGPT lub Claude i opisz, jakiego programu chcesz. Asystent ułoży go z biblioteki ćwiczeń WLog i poda link, który otwiera go w aplikacji. Konto WLog nie jest potrzebne.
Czy mogę przejść ze Strong albo Hevy?
Tak. Wyeksportuj treningi z tamtej aplikacji do pliku CSV i wrzuć go do importu przez AI: WLog odtworzy z niego Twoje rutyny. Przenoszą się rutyny, a nie historia dawnych treningów.
Czy WLog działa offline i czy potrzebuję konta?
Treningi i filmy instruktażowe działają w pełni offline, a konto nie jest wymagane. Zaloguj się tylko wtedy, gdy chcesz korzystać z kopii zapasowej i synchronizacji w chmurze z PRO.
Czy WLog jest na Androida?
Tak, w Google Play — z aplikacją na Wear OS, powiadomieniem na żywo, widżetem na ekranie głównym i synchronizacją z Health Connect.
Jak anulować subskrypcję?
Subskrypcje rozlicza Apple lub Google. W aplikacji wejdź w Profil → Zarządzaj subskrypcją albo anuluj je w dowolnym momencie w ustawieniach konta App Store lub Google Play.
Do następnego rekordu dzieli Cię jeden trening.
Za darmo na iPhonie, Androidzie, Apple Watch i Wear OS.