Tire foto de qualquer ficha
Foto, print, PDF, CSV ou texto colado viram uma rotina pronta para treinar em segundos.
Sobrecarga progressiva automática
Bateu as repetições? A gente sobe a carga.
O WLog é o app de academia que planeja sua próxima sessão por você. Registre cada série com um toque — no app, na tela de bloqueio ou no relógio.
- Grátis para baixar
- Sem anúncios
- Sem precisar de conta
- 1.000+ exercícios, todos com vídeo
- Offline funciona sem sinal
- Grátis apps para Apple Watch e Wear OS
- 30+ idiomas
- 10.000+ downloads
Como funciona
Faça 3 × 5. Veja o que acontece.
Complete todas as séries e o WLog sobe a carga para o próximo treino — no incremento que você escolher para cada exercício. Ficou abaixo das repetições três treinos seguidos? Ele tira 10% da carga. Sem planilha, sem conta de cabeça.
Back Squat
3 séries × 5 repetições
Hoje Próximo treino
Toque em cada série ao terminar
+2,5 kg no próximo treino
Tudo o que quem treina precisa
Feito para a academia, não para o sofá.
Registre pelo pulso
Apple Watch e Wear OS: registre séries, mude a carga e fique de olho na frequência cardíaca. Funciona sem o celular por perto. Grátis.
Registre pela tela de bloqueio
A série e o timer de descanso ficam na tela de bloqueio: Dynamic Island no iPhone, notificação ao vivo no Android. Um toque registra a próxima série.
Evolução no piloto automático
Seu próprio incremento para cada exercício e recuo automático da carga quando um exercício trava.
Todo tipo de série
Aquecimento, drop set, pausa, super-série e série até a falha. RPE e RIR já inclusos.
Veja as anilhas PRO
Quais anilhas colocar, uma a uma, na barra, barra W, Smith e halteres, além de séries de aquecimento com um toque.
A prova de que você ficou mais forte
Níveis de força de Iniciante a Elite, aviso de PR na hora e um mapa muscular da sua semana.
1.000+ exercícios
Todos com vídeo demonstrativo dentro do app, que roda offline.
Novo · Nutrição
Conte as calorias. Bata a meta de proteína.
Um diário alimentar feito para quem treina, no mesmo app dos seus treinos. As metas saem do seu peso e do seu objetivo, com mais calorias nos dias em que você treina.
- Registro em segundos Escaneie o código de barras, busque alimentos, inclusive pratos regionais, adicione seu café da manhã de sempre com um toque ou copie o dia anterior.
- Metas que treinam com você Metas de calorias e proteína a partir do seu peso e do seu objetivo, mais altas nos dias de treino.
- Todos os macros, todas as refeições Proteína, carboidratos e gordura de cada refeição e de cada alimento, em um único anel diário.
- Uma sequência que vale manter Conte os dias em que você registra e envie as refeições para o Apple Health ou o Health Connect.
Treinem juntos
Compartilhe. Peça à IA. Seja orientado.
Seu programa vai com você: para um amigo em um card de stories, do ChatGPT ou do Claude em forma de link, e de volta para você toda segunda em um check-in.
Compartilhe seu programa
Transforme qualquer programa em um card de stories com QR code. Seu amigo treina de graça na primeira semana, e você ganha 7 dias de PRO por cada amigo que concluir um primeiro treino.
Monte no ChatGPT ou no Claude
Descreva o treino que você quer. Seu assistente monta com a biblioteca de exercícios do WLog e te entrega um link que abre o programa no app, pronto para treinar.
Semana 6 · No caminho Um check-in na segunda-feira PRO
Toda segunda, seu coach de IA lê os seus números: consistência, cargas, equilíbrio muscular e, se você registra a alimentação, a proteína. Ele diz o que vai bem e o que merece atenção.
Escrito a partir dos seus próprios números. Para quem tem 18 anos ou mais.
Avaliações reais
Palavra por palavra, direto das lojas.
Avaliações da App Store e do Google Play sem edição. Traduções vêm sinalizadas.
-
“Spor yapanlar için mükemmel uygulama. Hareketlerin nasıl yapıldığını göstermesi ve kaç kg yaptığımızı kaydetmesi mükemmel. Tavsiye ediyorum.”
Traduzido do turco “Um app perfeito para quem treina. É perfeito que mostre como fazer os exercícios e registre quantos quilos levantamos. Recomendo.”
fitaydın App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Tam anlamı ile harika hem amatör hemse profesyoneller için”
Traduzido do turco “Incrível de verdade, tanto para amadores quanto para profissionais.”
nkaano App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Gerçekten de çok uzun aramalar sonrasında bulduğum çok iyi bir program. Şiddetle tavsiye ederim işinizi basit ama etkili bir şekilde görecektir. Zaten öyle de olmalı zira antreman yaparken yaz çiz fazla uğraşmamak gerekiyor. …”
Traduzido do turco “Um programa muito bom mesmo, que encontrei depois de procurar muito. Recomendo demais: ele faz o trabalho de forma simples, mas eficiente. É assim que tem que ser, porque durante o treino não dá para ficar anotando tudo. …”
Jimo10 App Store 🇹🇷 · 2022 -
“Güzel uygulama olmuş bir çok şey düşünülmüş. 5-6 yıllık uygulamam emekli olunca geçiş yaptım. …”
Traduzido do turco “Ficou um app muito bom, pensaram em muita coisa. Mudei quando o app que eu usava havia 5-6 anos foi descontinuado. …”
deox__ App Store 🇹🇷 · 2024 -
“İt's wonderful application , i like that because very easy to use .”
Ekrem A. Google Play · 2022 -
“Spora yeni başlayan Lara göre iyi”
Traduzido do turco “Bom para quem está começando na academia.”
Harun A. Google Play · 2023 -
“Kullandığım en iyi program”
Traduzido do turco “O melhor programa que já usei.”
Ahmet Google Play · 2022
Em desenvolvimento ativo
Você pede. A gente entrega.
O WLog é feito por um desenvolvedor independente que lança novidades a partir do feedback dos usuários.
- 10+ atualizações na App Store em 2026
- 2022 Pedido nas avaliações Suporte a Apple Watch e Apple Health
- Hoje Entregue Os dois, e ainda um app para Wear OS. Tudo grátis.
Preços
Grátis no que importa. PRO quando você quiser mais.
Grátis
Para sempre- Treinos, rotinas e exercícios personalizados ilimitados
- Aumento e recuo automáticos da carga
- Apps para Apple Watch e Wear OS, registro pela tela de bloqueio e widgets
- 1.000+ exercícios, todos com vídeo demonstrativo
- Timer de descanso, RPE/RIR e todos os tipos de série
- Níveis de força, registro de PR e mapa muscular
- Medidas, fotos de progresso e sincronização com Apple Health e Health Connect
- Contagem de calorias, proteína e macros com leitor de código de barras
- Compartilhe programas em um card de stories ou por link
- Histórico e gráficos das duas últimas semanas
- Sem anúncios, sem conta
PRO
O plano anual inclui 7 dias de teste grátis- Todo o histórico de treino e de alimentação, com gráficos de tendência
- Um check-in de IA toda segunda sobre seu treino e sua alimentação
- Tendências das medidas corporais
- Comparação treino a treino
- Todos os programas prontos
- Quais anilhas colocar e séries de aquecimento com um toque
- Backup na nuvem e sincronização entre aparelhos
Os preços aparecem no app antes de você pagar. As assinaturas são renovadas automaticamente e podem ser canceladas a qualquer momento nas configurações da sua conta da App Store ou do Google Play.
Dúvidas
Perguntas e respostas
O WLog é grátis?
Sim. Registro de treinos, rotinas e exercícios personalizados ilimitados, progressão automática de carga, os apps para Apple Watch e Wear OS, o registro pela tela de bloqueio e a biblioteca com mais de 1.000 exercícios são grátis, sem anúncios e sem conta. O plano grátis mostra as duas últimas semanas de histórico e gráficos. O PRO abre todo o histórico e as tendências, todos os programas prontos, backup na nuvem e sincronização, e quais anilhas colocar na barra.
Como funciona a sobrecarga progressiva automática?
Você define uma faixa de repetições e um incremento para cada exercício, por exemplo +2,5 kg no agachamento. Quando todas as séries de trabalho chegam ao topo da faixa, o WLog sobe a carga para o próximo treino. Se você ficar abaixo da faixa três treinos seguidos, ele tira 10% da carga, então você nunca precisa fazer a conta sozinho.
O WLog funciona no Apple Watch e no Wear OS?
Sim, nos dois, e os apps de relógio são grátis. Comece um treino, registre séries, ajuste carga e repetições e acompanhe o timer de descanso com a frequência cardíaca na tela. Depois que as rotinas sincronizam, o relógio funciona sem o celular por perto.
Dá para registrar uma série sem abrir o app?
Sim. No iPhone, a série atual e o timer de descanso ficam na Tela Bloqueada e na Dynamic Island, com um botão que registra a próxima série. No Android, o mesmo botão fica numa notificação ao vivo do treino. Um widget na tela inicial começa o próximo treino com um toque.
Dá para importar uma ficha de treino de uma foto ou PDF?
Sim. Tire uma foto, escolha um print, imagem, PDF, CSV ou arquivo de texto, ou cole o texto, e a IA do WLog transforma tudo numa rotina que você pode editar.
Dá para contar calorias e proteína no WLog?
Dá. A aba Nutrição define metas de calorias e proteína a partir do seu peso e do seu objetivo, com mais calorias nos dias de treino. Busque alimentos, inclusive pratos regionais, escaneie o código de barras, salve suas refeições de sempre ou copie o dia anterior, e veja proteína, carboidratos e gordura de cada refeição. O registro de alimentação é grátis; o histórico alimentar completo exige o PRO.
Dá para compartilhar meu programa de treino com um amigo?
Dá. Compartilhe qualquer programa em um card de stories com QR code ou por link. Seu amigo abre no WLog e treina de graça na primeira semana, e você ganha 7 dias de PRO por cada amigo que concluir um primeiro treino.
O ChatGPT ou o Claude conseguem montar um programa para o WLog?
Conseguem. Adicione o conector do WLog ao ChatGPT ou ao Claude e descreva o programa que você quer. O assistente monta com a biblioteca de exercícios do WLog e te entrega um link que abre o programa no app. Não precisa de conta no WLog.
Dá para trocar do Strong ou do Hevy?
Sim. Exporte seus treinos do outro app como arquivo CSV e mande para a importação com IA: o WLog remonta suas rotinas a partir dele. Ele traz as rotinas, não o histórico de treinos anteriores.
O WLog funciona offline? Preciso de conta?
Os treinos e os vídeos dos exercícios funcionam totalmente offline, e não é preciso ter conta. Só faça login se quiser o backup na nuvem e a sincronização do PRO.
O WLog tem versão para Android?
Sim, no Google Play, com app para Wear OS, notificação ao vivo do treino, widget na tela inicial e sincronização com o Health Connect.
Como cancelo uma assinatura?
As assinaturas são cobradas pela Apple ou pelo Google. No app, vá em Perfil → Gerenciar assinatura, ou cancele quando quiser nas configurações da sua conta da App Store ou do Google Play.
Seu próximo PR está a um treino de distância.
Grátis no iPhone, Android, Apple Watch e Wear OS.