Fotografa qualquer plano
Fotografia, captura de ecrã, PDF, CSV ou texto colado passam a rotina pronta a usar em segundos.
Sobrecarga progressiva automática
Faz as repetições. Nós subimos a carga.
O WLog é o diário de treino que planeia a tua próxima sessão por ti. Regista cada série com um toque — na app, no ecrã de bloqueio ou no relógio.
- Grátis para descarregar
- Sem anúncios
- Não precisas de conta
- 1.000+ exercícios, todos com vídeo
- Offline funciona sem rede
- Grátis apps para Apple Watch e Wear OS
- 30+ idiomas
- 10.000+ downloads
Como funciona
Faz 3 × 5. Vê o que acontece.
Completa todas as séries e o WLog sobe a carga para a próxima vez — com o incremento que escolheres para cada exercício. Se ficares aquém três sessões seguidas, tira 10 % à carga. Sem folhas de cálculo, sem contas de cabeça.
Back Squat
3 séries × 5 repetições
Hoje Próximo treino
Toca em cada série quando a terminares
+2,5 kg no próximo treino
Tudo o que quem treina precisa
Feito para o ginásio, não para o sofá.
Regista no pulso
Apple Watch e Wear OS: regista séries, muda a carga e vai vendo a frequência cardíaca. Funciona sem o telemóvel por perto. Grátis.
Regista no ecrã de bloqueio
A série e o temporizador de descanso ficam no ecrã de bloqueio: Dynamic Island no iPhone, notificação em direto no Android. Um toque regista a série seguinte.
Progresso em piloto automático
O teu próprio incremento em cada exercício e recuo automático da carga quando um exercício estagna.
Todos os tipos de série
Aquecimento, séries descendentes, pausa, superset e séries até à falha. RPE e RIR incluídos.
Vê os discos PRO
Que discos pôr, um a um, na barra, barra EZ, máquina Smith e halteres, mais séries de aquecimento com um toque.
A prova de que estás mais forte
Níveis de força de Iniciante a Elite, aviso de PR na hora e um mapa muscular da tua semana.
1.000+ exercícios
Todos com vídeo de demonstração dentro da app, por isso funcionam offline.
Novo · Nutrição
Conta as calorias. Cumpre a proteína.
Um diário alimentar pensado para quem treina, na mesma app dos teus treinos. As metas saem do teu peso e do teu objetivo, com mais calorias nos dias em que treinas.
- Registo em segundos Lê o código de barras, procura alimentos, incluindo pratos locais, junta o teu pequeno-almoço do costume com um toque ou copia o dia de ontem.
- Metas que treinam contigo Metas de calorias e proteína a partir do teu peso e do teu objetivo, mais altas nos dias de treino.
- Todos os macros, todas as refeições Proteína, hidratos e gordura de cada refeição e de cada alimento, num só anel diário.
- Uma sequência que vale a pena manter Conta os dias em que registas e envia as refeições para o Apple Health ou o Health Connect.
Treinar acompanhado
Partilha. Pede à IA. Deixa-te orientar.
O teu programa vai contigo: para um amigo, em cartão de story, do ChatGPT ou do Claude, em link, e de volta para ti todas as segundas, num balanço.
Partilha o teu programa
Transforma qualquer programa num cartão de story com código QR. O teu amigo treina-o grátis na primeira semana e tu ganhas 7 dias de PRO por cada amigo que conclua um primeiro treino.
Cria-o no ChatGPT ou no Claude
Descreve o treino que queres. O teu assistente monta-o com a biblioteca de exercícios do WLog e dá-te um link que o abre na app, pronto a treinar.
Semana 6 · No bom caminho Um balanço à segunda-feira PRO
Todas as segundas, o teu treinador de IA lê os teus números: consistência, cargas, equilíbrio muscular e, se registares a alimentação, a proteína. Diz-te o que vai bem e o que merece atenção.
Escrito a partir dos teus próprios números. Para quem tem 18 anos ou mais.
Avaliações reais
Palavra por palavra, tiradas das lojas.
Avaliações da App Store e da Google Play sem edição. As traduções estão assinaladas.
-
“Spor yapanlar için mükemmel uygulama. Hareketlerin nasıl yapıldığını göstermesi ve kaç kg yaptığımızı kaydetmesi mükemmel. Tavsiye ediyorum.”
Traduzido do turco “Uma app perfeita para quem treina. É perfeito que mostre como se fazem os exercícios e registe quantos quilos levantámos. Recomendo.”
fitaydın App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Tam anlamı ile harika hem amatör hemse profesyoneller için”
Traduzido do turco “Verdadeiramente fantástica, tanto para amadores como para profissionais.”
nkaano App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Gerçekten de çok uzun aramalar sonrasında bulduğum çok iyi bir program. Şiddetle tavsiye ederim işinizi basit ama etkili bir şekilde görecektir. Zaten öyle de olmalı zira antreman yaparken yaz çiz fazla uğraşmamak gerekiyor. …”
Traduzido do turco “Um programa mesmo muito bom que encontrei depois de procurar muito. Recomendo vivamente: faz o trabalho de forma simples mas eficaz. É assim que deve ser, porque a treinar não se deve perder tempo a apontar coisas. …”
Jimo10 App Store 🇹🇷 · 2022 -
“Güzel uygulama olmuş bir çok şey düşünülmüş. 5-6 yıllık uygulamam emekli olunca geçiş yaptım. …”
Traduzido do turco “Ficou uma boa app, pensaram em muitas coisas. Mudei quando a app que usava há 5-6 anos foi descontinuada. …”
deox__ App Store 🇹🇷 · 2024 -
“İt's wonderful application , i like that because very easy to use .”
Ekrem A. Google Play · 2022 -
“Spora yeni başlayan Lara göre iyi”
Traduzido do turco “Boa para quem está a começar no ginásio.”
Harun A. Google Play · 2023 -
“Kullandığım en iyi program”
Traduzido do turco “O melhor programa que já usei.”
Ahmet Google Play · 2022
Em desenvolvimento ativo
Tu pedes. Nós lançamos.
O WLog é feito por um programador independente que lança novidades a partir do feedback dos utilizadores.
- 10+ atualizações na App Store em 2026
- 2022 Pedido nas avaliações Suporte para Apple Watch e Apple Health
- Hoje Lançado Os dois, e ainda uma app para Wear OS. Tudo grátis.
Preços
Grátis no que importa. PRO quando quiseres mais.
Grátis
Para sempre- Treinos, rotinas e exercícios personalizados ilimitados
- Aumento e recuo automáticos da carga
- Apps para Apple Watch e Wear OS, registo no ecrã de bloqueio e widgets
- 1.000+ exercícios, todos com vídeo de demonstração
- Temporizador de descanso, RPE/RIR e todos os tipos de série
- Níveis de força, registo de PR e mapa muscular
- Medidas, fotos de progresso e sincronização com Apple Health e Health Connect
- Contagem de calorias, proteína e macros com leitor de código de barras
- Partilha programas num cartão de story ou por link
- Histórico e gráficos das duas últimas semanas
- Sem anúncios, sem conta
PRO
O plano anual inclui um período gratuito de 7 dias- Todo o histórico de treino e de alimentação, com gráficos de tendência
- Um balanço de IA à segunda-feira sobre o treino e a alimentação
- Tendências das medidas corporais
- Comparação sessão a sessão
- Todos os programas prontos
- Que discos pôr na barra e séries de aquecimento com um toque
- Cópia de segurança na cloud e sincronização entre dispositivos
Os preços são mostrados na app antes de pagares. As subscrições renovam-se automaticamente e podem ser canceladas a qualquer momento nas definições da tua conta da App Store ou da Google Play.
Perguntas frequentes
Perguntas e respostas
O WLog é grátis?
Sim. O registo de treinos, as rotinas e os exercícios personalizados ilimitados, a progressão automática da carga, as apps para Apple Watch e Wear OS, o registo no ecrã de bloqueio e a biblioteca com mais de 1.000 exercícios são grátis, sem anúncios e sem conta. O plano grátis mostra as duas últimas semanas de histórico e gráficos. O PRO abre todo o histórico e as tendências, todos os programas prontos, a cópia de segurança na cloud e a sincronização, e os discos a pôr na barra, um a um.
Como funciona a sobrecarga progressiva automática?
Defines um intervalo de repetições e um incremento para cada exercício, por exemplo +2,5 kg no agachamento. Quando todas as séries de trabalho chegam ao topo do intervalo, o WLog aumenta a carga para o treino seguinte. Se ficares abaixo do intervalo três sessões seguidas, tira 10 % à carga, por isso nunca tens de fazer as contas tu.
O WLog funciona no Apple Watch e no Wear OS?
Sim, nos dois, e as apps para relógio são grátis. Começa um treino, regista séries, muda a carga e as repetições e segue o temporizador de descanso com a frequência cardíaca no ecrã. Depois de as rotinas sincronizarem, o relógio funciona sem o telemóvel por perto.
Posso registar uma série sem abrir a app?
Sim. No iPhone, a série atual e o temporizador de descanso ficam no ecrã bloqueado e na Dynamic Island, com um botão que regista a série seguinte. No Android, o mesmo botão está numa notificação em direto do treino. Um widget no ecrã principal começa o teu próximo treino com um toque.
Posso importar um plano de treino a partir de uma foto ou de um PDF?
Sim. Tira uma fotografia, escolhe uma captura de ecrã, imagem, PDF, CSV ou ficheiro de texto, ou cola o texto, e a IA do WLog transforma-o numa rotina que podes editar.
Posso contar calorias e proteína no WLog?
Sim. O separador Nutrição define metas de calorias e proteína a partir do teu peso e do teu objetivo, com mais calorias nos dias de treino. Procura alimentos, incluindo pratos locais, lê um código de barras, guarda as tuas refeições habituais ou copia o dia de ontem, e vê a proteína, os hidratos e a gordura de cada refeição. O registo alimentar é grátis; o histórico alimentar completo exige o PRO.
Posso partilhar o meu programa de treino com um amigo?
Sim. Partilha qualquer programa num cartão de story com código QR ou por link. O teu amigo abre-o no WLog e treina-o grátis na primeira semana, e tu ganhas 7 dias de PRO por cada amigo que conclua um primeiro treino.
O ChatGPT ou o Claude conseguem criar um programa para o WLog?
Sim. Adiciona o conector do WLog ao ChatGPT ou ao Claude e descreve o programa que queres. O teu assistente monta-o com a biblioteca de exercícios do WLog e dá-te um link que o abre na app. Não precisas de conta WLog.
Posso mudar do Strong ou do Hevy?
Sim. Exporta os teus treinos da outra app num ficheiro CSV e larga-o na importação com IA: o WLog reconstrói as tuas rotinas a partir dele. Traz as rotinas, não o histórico dos treinos anteriores.
O WLog funciona offline? Preciso de conta?
Os treinos e os vídeos dos exercícios funcionam totalmente offline, e não precisas de conta. Só tens de iniciar sessão se quiseres a cópia de segurança na cloud e a sincronização do PRO.
O WLog existe para Android?
Sim, na Google Play, com app para Wear OS, notificação em direto do treino, widget no ecrã principal e sincronização com o Health Connect.
Como cancelo uma subscrição?
As subscrições são cobradas pela Apple ou pela Google. Na app, vai a Perfil → Gerir subscrição, ou cancela quando quiseres nas definições da tua conta da App Store ou da Google Play.
O teu próximo PR está a um treino de distância.
Grátis no iPhone, Android, Apple Watch e Wear OS.