Программа по фото
Фото, скриншот, PDF, CSV или вставленный текст за секунды превращаются в готовую программу.
Автоматическая прогрессия нагрузок
Сделай повторения. Вес прибавим мы.
WLog — дневник тренировок, который сам планирует твою следующую тренировку. Записывай подход одним касанием — в приложении, с экрана блокировки или на часах.
- Скачать бесплатно
- Без рекламы
- Без аккаунта
- 1 000+ упражнений, к каждому — видео
- Офлайн работает без связи
- Бесплатно приложения для Apple Watch и Wear OS
- 30+ языков
- 10 000+ загрузок
Как это работает
Сделай 3 × 5. И смотри, что будет.
Выполни все подходы — и WLog прибавит вес к следующему разу, на тот шаг, который ты задал для упражнения. Три тренировки подряд не добираешь повторения — сбросит 10%. Никаких таблиц и подсчётов в уме.
Back Squat
3 подхода × 5 повторений
Сегодня Следующая тренировка
Отмечай каждый подход, как только закончишь
+2,5 кг к следующей тренировке
Всё, что нужно в зале
Сделано для зала, а не для дивана.
Записывай с запястья
Apple Watch и Wear OS: записывай подходы, меняй вес, следи за пульсом. Работает и без телефона рядом. Бесплатно.
Записывай с экрана блокировки
Подход и таймер отдыха остаются на экране блокировки: Dynamic Island на iPhone, живое уведомление на Android. Одно касание — и следующий подход записан.
Прогресс на автопилоте
Свой шаг прибавки для каждого упражнения и автоматическая разгрузка, когда вес встал.
Любые типы подходов
Разминочные подходы, дроп-сеты, повторы с паузой, суперсеты и подходы до отказа. RPE и RIR — встроены.
Блины как на ладони PRO
Раскладка блинов для штанги, Z-образного грифа, машины Смита и гантелей, плюс разминочные подходы в одно касание.
Доказательство, что ты сильнее
Уровень силы от «Начинающего» до «Элиты», значок рекорда прямо во время подхода и карта мышц за неделю.
1 000+ упражнений
К каждому есть видео, встроенное в приложение, поэтому оно работает офлайн.
Новое · Питание
Считай калории. Добирай белок.
Дневник питания для тех, кто тренируется, — в том же приложении, что и тренировки. Цели считаются по твоему весу и цели, а в дни тренировок калорий больше.
- Запись за секунды Сканируй штрихкод, ищи продукты и домашние блюда, добавляй привычный завтрак одним касанием или копируй вчерашний день.
- Цели, которые тренируются вместе с тобой Цели по калориям и белку считаются от твоего веса и цели, в дни тренировок — выше.
- БЖУ по каждому приёму пищи Белки, жиры и углеводы для каждого приёма пищи и каждого продукта — на одном кольце за день.
- Серия, которую хочется сохранить Считай дни, когда ведёшь дневник, и отправляй приёмы пищи в Apple Health или Health Connect.
Тренируйтесь вместе
Поделись. Попроси ИИ. Получи разбор.
Твоя программа всегда с тобой: у друга — карточкой для сторис, в ChatGPT или Claude — ссылкой, а каждый понедельник возвращается к тебе итогами недели.
Поделись программой
Любую программу можно превратить в карточку для сторис с QR-кодом. Друг тренируется по ней бесплатно первую неделю, а ты получаешь PRO на 7 дн. за каждого друга, который завершит первую тренировку.
Составь программу в ChatGPT или Claude
Опиши, как хочешь тренироваться. Ассистент соберёт программу из библиотеки упражнений WLog и пришлёт ссылку: она откроется в приложении, и можно сразу начинать.
Неделя 6 · По плану Итоги недели каждый понедельник PRO
Каждый понедельник ИИ-тренер разбирает твои цифры: регулярность, рабочие веса, баланс мышц и, если ведёшь дневник питания, белок. Что идёт по плану и на что стоит обратить внимание — он подскажет.
Составлено по твоим собственным данным. Для спортсменов от 18 лет.
Настоящие отзывы
Слово в слово — из магазинов приложений.
Отзывы из App Store и Google Play без правок. Переводы отмечены.
-
“Spor yapanlar için mükemmel uygulama. Hareketlerin nasıl yapıldığını göstermesi ve kaç kg yaptığımızı kaydetmesi mükemmel. Tavsiye ediyorum.”
Перевод с турецкого “Отличное приложение для тех, кто тренируется. Очень удобно, что оно показывает технику упражнений и записывает, сколько килограммов мы подняли. Рекомендую.”
fitaydın App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Tam anlamı ile harika hem amatör hemse profesyoneller için”
Перевод с турецкого “По-настоящему отличное приложение и для любителей, и для профессионалов.”
nkaano App Store 🇹🇷 · 2026 -
“Gerçekten de çok uzun aramalar sonrasında bulduğum çok iyi bir program. Şiddetle tavsiye ederim işinizi basit ama etkili bir şekilde görecektir. Zaten öyle de olmalı zira antreman yaparken yaz çiz fazla uğraşmamak gerekiyor. …”
Перевод с турецкого “Действительно очень хорошая программа, которую я нашёл после очень долгих поисков. Очень рекомендую: делает своё дело просто, но эффективно. Так и должно быть — на тренировке не хочется возиться с записями. …”
Jimo10 App Store 🇹🇷 · 2022 -
“Güzel uygulama olmuş bir çok şey düşünülmüş. 5-6 yıllık uygulamam emekli olunca geçiş yaptım. …”
Перевод с турецкого “Получилось хорошее приложение, продумано многое. Перешёл, когда приложение, которым я пользовался 5–6 лет, закрылось. …”
deox__ App Store 🇹🇷 · 2024 -
“İt's wonderful application , i like that because very easy to use .”
Ekrem A. Google Play · 2022 -
“Spora yeni başlayan Lara göre iyi”
Перевод с турецкого “Хорошо подходит тем, кто только начинает заниматься спортом.”
Harun A. Google Play · 2023 -
“Kullandığım en iyi program”
Перевод с турецкого “Лучшая программа из всех, что я пробовал.”
Ahmet Google Play · 2022
Активная разработка
Ты просишь — мы выпускаем.
WLog делает независимый разработчик, который выпускает обновления по отзывам пользователей.
- 10+ обновлений в App Store в 2026 году
- 2022 Просили в отзывах Поддержку Apple Watch и Apple Health
- Сегодня Выпущено И то и другое, плюс приложение для Wear OS. Всё бесплатно.
Цены
Бесплатно там, где важно. PRO — когда хочется большего.
Бесплатно
Навсегда- Неограниченные тренировки, программы и свои упражнения
- Автоматическое повышение веса и разгрузки
- Приложения для Apple Watch и Wear OS, запись с экрана блокировки и виджеты
- 1 000+ упражнений, к каждому — видео
- Таймер отдыха, RPE/RIR и все типы подходов
- Уровень силы, рекорды и карта мышц
- Замеры тела, фото прогресса, синхронизация с Apple Health и Health Connect
- Учёт калорий, белка и БЖУ со сканером штрихкодов
- Делись программами карточкой для сторис или ссылкой
- История и графики за последние две недели
- Без рекламы и без аккаунта
PRO
Годовой план включает 7 дней бесплатного пробного периода- Полная история тренировок и питания с графиками динамики
- Итоги недели от ИИ каждый понедельник: тренировки и питание
- Динамика замеров тела
- Сравнение тренировки с прошлой
- Все готовые программы
- Раскладка блинов и разминочные подходы в одно касание
- Облачная резервная копия и синхронизация между устройствами
Цены показываются в приложении до оплаты. Подписки продлеваются автоматически, отменить их можно в любой момент в настройках аккаунта App Store или Google Play.
Вопросы
Ответы на вопросы
WLog бесплатный?
Да. Дневник тренировок, неограниченные программы и свои упражнения, автоматическая прогрессия веса, приложения для Apple Watch и Wear OS, запись с экрана блокировки и библиотека из 1 000+ упражнений доступны бесплатно, без рекламы и без аккаунта. В бесплатной версии история и графики видны за последние две недели. PRO открывает всю историю и динамику, все готовые программы, облачную резервную копию с синхронизацией и раскладку блинов.
Как работает автоматическая прогрессия нагрузок?
Ты задаёшь диапазон повторений и шаг прибавки для каждого упражнения, например +2,5 кг в приседе. Когда во всех рабочих подходах дойдёшь до верхней границы диапазона, WLog повысит вес к следующей тренировке. Три тренировки подряд не дотягиваешь до диапазона — он сбросит 10%, так что считать самому ничего не придётся.
WLog работает на Apple Watch и Wear OS?
Да, и там, и там, и приложения для часов бесплатные. Начинай тренировку, записывай подходы, меняй вес и повторения и следи за таймером отдыха — пульс тут же, на экране. Когда программы синхронизированы, часы работают и без телефона рядом.
Можно записать подход, не открывая приложение?
Да. На iPhone текущий подход и таймер отдыха остаются на экране блокировки и в Dynamic Island, а кнопка рядом записывает следующий подход. На Android такая же кнопка есть в живом уведомлении о тренировке. Виджет на главном экране запускает следующую тренировку одним касанием.
Можно импортировать программу из фото или PDF?
Да. Сфотографируй программу, выбери скриншот, изображение, PDF, CSV или текстовый файл либо вставь текст — ИИ в WLog превратит это в программу, которую можно редактировать.
Можно вести учёт калорий и белка в WLog?
Да. Во вкладке «Питание» цели по калориям и белку считаются по твоему весу и цели, а в дни тренировок калорий больше. Ищи продукты и домашние блюда, сканируй штрихкоды, сохраняй привычные приёмы пищи или копируй вчерашний день — белки, жиры и углеводы видны по каждому приёму пищи. Дневник питания бесплатный, а вся история питания доступна в PRO.
Можно поделиться программой тренировок с другом?
Да. Любой программой можно поделиться как карточкой для сторис с QR-кодом или ссылкой. Друг открывает её в WLog и тренируется бесплатно первую неделю, а ты получаешь 7 дней PRO за каждого друга, который завершит первую тренировку.
Может ли ChatGPT или Claude составить программу для WLog?
Да. Подключи коннектор WLog к ChatGPT или Claude и опиши, какая программа нужна. Ассистент соберёт её из библиотеки упражнений WLog и пришлёт ссылку, которая откроется в приложении. Аккаунт WLog не нужен.
Можно перейти со Strong или Hevy?
Да. Выгрузи тренировки из другого приложения в CSV-файл и загрузи его в импорт через ИИ: WLog восстановит по нему твои программы. Переносятся программы, а не история прошлых тренировок.
WLog работает офлайн? Нужен ли аккаунт?
Тренировки и видео с техникой упражнений полностью работают офлайн, аккаунт не нужен. Входить нужно, только если хочешь облачную резервную копию и синхронизацию PRO.
WLog есть на Android?
Да, в Google Play: с приложением для Wear OS, живым уведомлением о тренировке, виджетом на главном экране и синхронизацией с Health Connect.
Как отменить подписку?
Оплату подписок проводят Apple или Google. В приложении открой «Профиль» → «Управлять подпиской» или отмени подписку в любой момент в настройках аккаунта App Store или Google Play.
Твой следующий рекорд — через одну тренировку.
Бесплатно на iPhone, Android, Apple Watch и Wear OS.